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躁うつの波がつらかった…双極性障害と上手く付き合うための治療法と働き方のコツとは【躁うつ病】

投稿日:2018年4月13日 更新日:

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弊社のブログ・SNS運営を担当しています。双極性障害を克服し、毎日元気に働いてるアラサーです。読書が趣味で、ビジネス書を敬愛しています→プロフィール詳細はこちらから

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こんにちは!ブログ・SNS運営担当の ウッシー です。

わたしは25歳の頃(今から7年前)に、とある事情で『双極性障害Ⅱ型(躁うつ病)』を患いました。

発症当初は、精神疾患に関する知識が無かったので、自分の病状を把握することが出来ず、つらい毎日を送っていました。

ですが、1年2年と年月が経つに連れて病状が快復し、今では毎日元気に過ごしています。

この記事では、双極性障害についての基本知識から治療法、働く上で気をつけるべきことについて書いていきます。

  • 双極性障害の病状で悩んでいる当事者
  • 当事者の周囲にいる人(家族、友人、同僚など)
  • 障害福祉について勉強している人

上記3つのどれかに当てはまるあなたには、ぜひ読んでほしい記事です!

双極性障害(躁うつ病)とは、どんな障害なのか?

最初に、そもそも双極性障害とはどのような障害なのかについて、ご説明します。

まず、双極性障害にはⅠ型とⅡ型があります。

双極性障害は気分が高まったり落ち込んだり、躁状態とうつ状態を繰り返す脳の病気です。

激しい躁状態とうつ状態のある双極Ⅰ型と、軽い躁状態(軽躁状態)とうつ状態のある双極Ⅱ型があります。

こころの健康情報局「すまいるナビゲーター」より引用

わたしの場合は、双極Ⅱ型です。

病状としては、軽い躁状態とうつ状態の波があります。

「うつ」と「躁」の感情の波がジェットコースターのように激しく上下する

世間一般的には「うつ」状態の概要については浸透しているように思いますが、「躁」状態に関してはあまり知られていないのではないでしょうか?

躁状態では、気分が高ぶって誰かれかまわず話しかけたり、まったく眠らずに動き回ったりと、活動的になります。

一方、うつ状態では、一日中ゆううつな気分で、眠れなくなったり、または逆に眠りすぎたりします。

大好きだった趣味やテレビ番組にも関心がなくなったり、食欲が低下し、おっくうで身体を動かすことができないといった症状もみられます。

こころの健康情報局「すまいるナビゲーター」より引用

「躁」を言葉で説明するのは難しいのですが、一言でいうと「超ハイテンション」な気分がずっと続くような感じです。

そして、どんよりとした「うつ」状態と、超ハイテンションな「躁」状態を行ったり来たり繰り返すのが、双極性障害の特徴ですね。

ウッシー
まるで、ジェットコースターのように、気分が急上昇→急降下するよ!

「躁」から「うつ」への急降下が1番しんどい

双極性障害を発症当初に1番困ったのは、自分でも「いつ躁が来るのか?」が全く分からなかったことです。

うつと躁の波が掴めないからこそ、すごくもどかしい気持ちになり、つらい思いをしました。

自分で自分の病状をコントロール出来ないのは、かなりつらかったですね……。

双極性障害(躁うつ病)の治療法とは?

次に、双極性障害の治療法について、お話しします。

とはいっても、双極性障害が「100%治る治療法」は存在しません

何故かと言うと、人によって病状も違えば体質も違うからですね。

ここで書いている治療法については、あくまでも「ウッシーの場合」として読み進めてもらえたらと思います。

精神科にちゃんと定期通院する

当たり前といえば当たり前ですが、精神科にちゃんと定期通院するのが1番大切です。

わたしの場合は、双極性障害を発症した当初は「毎週1回」のペースで受診していました。

その後、病状が落ち着いてきたら受診するペースをのばし、今では「月1回」の定期通院になっています。

処方された薬はちゃんと飲む

医師から処方された薬を、ちゃんと欠かさず飲むことも大切です。

ウッシー
無理な断薬は、症状を悪化させる可能性があるよ! 薬はちゃんと飲もう!

ちなみに、わたしが現在飲んでいる薬は、下記の3種類です。

  1. リーマス
  2. ラミクタール
  3. リーゼ

今の所、この薬の組み合わせが、自分の体調管理に合ってると思います。

ウッシー
もし、今飲んでる薬が合わない方は、主治医に相談してみるのをオススメするよ!

規則正しい生活リズムで体調を整える

食事、運動、睡眠のバランスをちゃんと整えることも、病状を安定させる上でとても大切です。

関連記事ヨガで躁うつ病の波がスーッと落ち着いた! 深い呼吸は精神を安定させてくれる

特に、睡眠時間をちゃんと確保しておくのが、一番重要だと思っています。

つまり睡眠時間やリズムの乱れは、躁状態の前兆(結果)である場合もあれば、再発のトリガー(原因)となっている場合もある。

ナショナル ジオグラフィックより引用

わたしは元々「不眠症」でもあるため、睡眠時間は必ず8時間以上は確保しています。

ウッシー
夜10時に寝て、朝7時に起きてるよ!

双極性障害(躁うつ病)のわたしが働く上で気をつけていること

最後に、わたしが「働く上で気をつけていること」についてお話します。

病状をコントロールしながら働く方法論の一つとして、参考にしていただけると嬉しいです!

毎日「体調日記」をつける

わたしは、毎日「体調日記」をつけるようにしています。

といっても、スマホのメモ帳アプリに、その日の調子を書き込むだけなんですが(笑)。

例えば、

  • 「◯月◯日、今日は寝付くのに1時間かかった」
  • 「◯月◯日、今日は人と話しててイライラした」
  • 「◯月◯日、今日は朝から頭痛だった」

といった感じです。

そして、ここに書いた日記を定期通院の受診時に主治医に見せ、薬の微調整などをしてもらっています

自分の体調を客観的に見つつ、主治医とも「共有」する。

関連記事メンタルの不調と上手く付き合う! 季節の変わり目こそ「体調日記」を活用しよう!!

ウッシー
体調日記は、こうやって活用できるんです!

不安なことは逐一、職場のスタッフに相談する

仕事をする上で不安なことが出てきた場合、わたしは職場のスタッフに逐一相談しています。

  • 同僚と上手くいっていない
  • 最近、体調が良くない
  • 仕事のやり方で悩んでいる

など。

不安なことを不安なままにせず、客観的なアドバイスをもらうことで、何かしらの解決策が見つかります。

ウッシー
仕事上の悩みは、一人で抱え込まないことが大切だよ!

悩んだときや迷った時は、早めに人に相談する。

こういった行動は、自分を客観視する上でも必要なことだと思いますね。

 

ウッシー的まとめ

双極性障害の病状は、当事者でも完璧に把握するのは難しいです。

特に、発症から間もない場合だと、自分で自分の体調をコントロールするのも困難ですから。

また、双極性障害の病状と上手く付き合う方法についての情報もかなり少ないので、情報収集をするのも大変ですね……。

そういった現状を少しでも変えられたらなと思い立った為、今回こうして「実体験」を元にした記事を書くことにしました。

双極性障害の病状で悩んでいる当事者の方や、周囲にいる方(家族、友人、同僚など)にとって、少しでもお役立て出来たのならば幸いです。

ウッシー
最後に、もし宜しければこの記事をシェアしていただけると嬉しいです!

双極性障害についての認知を、もっともっと広めていきたいなと思っています!

関連記事双極性障害に関する記事一覧はこちら

 

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