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コーヒーが頭痛対策に効果あり!? 鎮痛剤「以外」で片頭痛を予防する方法とは

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こんにちは!ブログ・SNS運営担当の ウッシー です。

季節の変わり目など、あなたは「頭痛」でお困りではありませんか?

わたしはもう何年も慢性的な頭痛に悩まされていて、梅雨時期と季節の変わり目は体調を崩しやすいです。

劇的な頭痛改善策はないのですが、わたしなりに工夫して効果のあった対策法をご紹介します。

主治医にこまめに相談しよう!

わたしは毎月1回、精神科受診をしているのですが、頭痛に関しては主治医にこまめに相談しています。

受診先の病院には内科も入っているので、そちらで頭痛薬などの処方箋を出してもらっています。

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頭痛薬は胃に負担をかけるので、胃薬もセットで処方してもらってるよ!

MRI検査を受けてみるのもオススメ

一時期あまりにも頭痛がひどかったため、検査も兼ねてMRIをとったこともあります。

MRIとは

人体に電磁波をあてて断層撮影をする方法。脳などの診断に使う。磁気共鳴映像法。

結果として特に異常はなかったので、精神的に落ち着きました。

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大きな病気などにかかってなくて良かった!

まぁ、それでも頭痛が解決されたわけではないのですが。

関連記事メンタルの不調と上手く付き合う! 季節の変わり目こそ「体調日記」を活用しよう!!

気休めではあるけど「お守り」的な頭痛緩和法

頭痛を緩和する方法は色々とあると思うけど、ここではわたしが実際に試しているものをご紹介します。

1.コーヒーを飲む

わたしはコーヒーが大好物で、毎朝豆から挽いてハンドドリップでコーヒーを淹れています。

美味しいから飲んでいるのですが、コーヒーには「鎮痛作用」があるみたいですね。

コーヒーに鎮痛作用があることが判明

コーヒーをはじめとするカフェインを含む飲料を定期的に摂取することは、鎮痛の作用を及ぼし痛みの閾値を上昇させるという。

引用元:livedoorNEWS

まぁ、医学的に証明されたわけではないので盲信はいけませんが、お守り的な認識でコーヒーを飲んでいます。

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ただし、16時以降にカフェインをとると不眠症に悪影響を与えるらしいので、コーヒーを飲む時間帯には気をつけてます!

2.ストレッチする

わたしはどうも、肩こりや首筋のハリが強いので、お風呂上がりにストレッチするようにしています。

ストレッチのやり方は特にこだわっていませんが、肩・首まわりを重点的にほぐす感じです。

風呂上がりだけでなく、朝起きてすぐにストレッチするのもオススメですね!

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ヨガをするのもオススメだよ!

関連記事ヨガで躁うつ病の波がスーッと落ち着いた! 深い呼吸は精神を安定させてくれる【効果】

頭痛がひどい時期は、タスク・スケジュールを減らす

梅雨時期、季節の変わり目で体調不良が長引くときは、思い切ってタスクやスケジュールを減らしましょう。

例えば、体調がいい日にはタスクを3つ処理出来てたとしても、体調不良時にはタスクを1つだけにするとか。

  • 体調いいとき:タスク3つ
  • 体調わるい時:タスク1つ

人によって適切なタスク・スケジュール管理は違うと思うので、自分にあったやり方にするのがいいでしょう。

関連記事サクッと一瞬で精神統一できる! 仕事前にルーティンワークを取り入れるメリットとは

ウッシー的まとめ

今回の記事では、頭痛持ちのわたしがやってる「頭痛緩和法」をご紹介しました。

  • 主治医にこまめに相談する
  • コーヒーを飲んでみる
  • ストレッチをする
  • タスク・スケジュールを減らす

あなたに合った頭痛予防・緩和法が見つかるといいですね。

ウッシー
頭痛に限らず、体調不良時は焦らずぼちぼちいきましょう!

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