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休日は適度な外出でうつをコントロール! 双極性障害者のわたしがオススメするストレス解消法3つ

投稿日:2018年10月2日 更新日:

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弊社のブログ・SNS運営を担当しています。双極性障害を克服し、毎日元気に働いてるアラサーです。読書が趣味で、ビジネス書を敬愛しています→プロフィール詳細はこちらから
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こんにちは!ブログ・SNS運営担当の ウッシー です。

休日、何をして過ごしたらいいかで悩んだことはありませんか?

わたしは、たまに知人から休日の過ごし方について相談を受けることがあります。

たろう君
家にずっと居たら、精神を病みそうになるんだ。でも、お金があまりないから外出もロクにできない。いいストレス解消法ないかなー?
ウッシー
了解した。なるだけ「お金をかけずにストレス発散できる休日の過ごし方」を一緒に考えよう!

ということで、今回はウッシー的休日の過ごし方・ストレス解消法についてご紹介します。

近所の公園を軽く散歩する

わたしはよく、近所の公園を散歩します。

春・秋は季節的にも丁度よく、お散歩日和ですしね。

しかし、毎回同じ公園にばかり行ってるとマンネリ化してしまうので、行先は日によってランダムにしていますね。

  • 徒歩で行ける圏内の公園
  • バスに乗っていける圏内の公園
  • その他、行ったことのない公園

など。

ランダム化することで新しい発見・気づきなども得られるので、無理のない範囲で色んな公園に行ってみるのをオススメします。

ウッシー
障害者手帳を使ったらバス代などが割引になるので、交通費も節約できますよ!

関連記事バス代やケータイ代も割引!? 精神障害者保健福祉手帳のメリットを使いたおすコツとは?

カフェでゆっくり読書をする

カフェでゆっくり読書をするのも、ストレス解消法としてオススメです。

お店にもよるけど、コーヒーは一杯200~300円くらいなので、あまりお金もかかりません。

土日・祝日の日中は人が混み合ってるので、朝の時間帯や夜少し遅めの時間に行くと、ゆっくり過ごせますよ。

週替りで、カフェ巡りをするのも面白いですね。

ウッシー
意外と、穴場なカフェってあるんですよ。こんなとこにカフェあったんだ!っていう発見もまた楽しいです。

YouTubeで面白い動画めぐりをする

雨で外出がしんどいときは、自宅でYouTube動画めぐりをするのもオススメですね。

ウッシー
お金は1円もかからないので、お財布にも優しい休日の過ごし方!

一応、わたしが今ハマっているYouTube動画を3つほどご紹介します。

1.レトルトさんのゲーム実況動画

軽快なトーク・ノリツッコミなどが面白い、レトルトさんのゲーム実況動画。

わたしはゲームが苦手で普段はプレイしないのですが、レトルトさんのゲーム実況は見ているだけで楽しい気持ちになります。

ウッシー
最近は、夕飯を食べる時に必ずといっていいほど、レトルトさんの動画を見てますね(笑)。

2.おめがシスターズ[Ω Sisters]の歌ってみた動画

バーチャルYouTuberとして活動している、おめがシスターズ。

彼女らの歌声がとても心地よく、毎日のようにヘビロテで聞いてます。

ウッシー
荒んだ心が癒やされますねー(笑)。

3.あさとしさんのアクションMMD動画

MMD(ミクミクダンス)というソフトを使って、まるでアクション映画のような世界観を作り出しているクリエイターあさとしさん。

これだけハイクオリティな動画を無料で見られること自体に、わたしは感動しています。

ウッシー
お金を払ってでも見たいレベルの動画!!

ウッシー的まとめ

休日の過ごし方・ストレス解消法は、そのときの気分によって柔軟に変えるのがいいかと思います。

わたしの場合は、

  • 公園を散歩する
  • カフェで読書する
  • YouTube動画を見る

といった感じで、休日を過ごしていますね。

今ストレス解消法で悩んでいるあなたにとって、何かしらお役立て出来たら幸いです!

ウッシー
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